Ja efter min 5 km runda i dag så åkte jag till gymmet för att träna.. Narturligtvis tog jag en dusch innan. Gymträningen gick riktigt bra i dag ökade vikterna på en heldel övningar som t.ex på bänkpressen är jag uppe på 80kg, 8 repititioner, 3 set vilket börjar likna något... Hade högt tempo i dag och höll pulsen uppe genom hela passet för att fettförbränna så mycket som möjligt samtidigt som musklerna fick sitt.. På kvällen har det blivit en heldel TV family Guy och Vänner.. Sen nu mot slutet har jag jobbat 1 timme inför jobbet i morgon...

Ja då har jag varit utomhus och löpt uppe i skatås igen efter 2 veckors frånvaro från konditionsträning.. Jag har dock under dessa veckor tränat en heldel som vissa av er vet, men dock bara stryka och fettförbräning då jag åkte på den där jä..la influensan för 2 veckor sedan.. Jaja slutsnackat om det.. Jag hade ingen tur med vädret här i Göteborg i dag när jag var ute och löpte så lite tack vare det och lite tack vare att jag varit sjuk säger vi iaf att det beror på att tiden inte var så bra som jag hade hoppats på. Föra 5 km tiden jag hade var 21,42 och nu 2 veckor senare var tiden 21,31 allt för dålig utveckling måste bli mycket bättre, men men vi får hoppas på att tiden utvecklar sig bättre framöver... 

I dag blir det att jag ska ut och löpa 5 km om en lite stund här. Tiden kommer jag återkomma med senare under dagen för efter att jag har varit ute och sprungit kommer jag att åka till gymmet för att ta ett rejält gympass..Sen avslutar jag med att ta en lång bastu ska bli en bra söndag... Kvällen blir nog ganska slapp men vf det är ju söndag  Ha en bra söndag alla så hörs vi senare...