Tuff dag i dag  jobbat i 12 timmar inte något jag är van vid.. Vill ju ha mina 8 timmars dagar så att jag kan åka och träna i lugn och ro, men men ibland får man jobba extra länge även i mitt yrke. Slut tjatat om det. Jag han iaf komma i väg och träna ett gympass i dag med 20 min kondition efter.. Sen kom jag precis lagom hem till Färjestad-Brynäs sista period och gott nog vann Brynäs på SD vilket var jävligt skönt så det har varit en rätt bra dag trotts allt

Ja efter min 5 km runda i dag så åkte jag till gymmet för att träna.. Narturligtvis tog jag en dusch innan. Gymträningen gick riktigt bra i dag ökade vikterna på en heldel övningar som t.ex på bänkpressen är jag uppe på 80kg, 8 repititioner, 3 set vilket börjar likna något... Hade högt tempo i dag och höll pulsen uppe genom hela passet för att fettförbränna så mycket som möjligt samtidigt som musklerna fick sitt.. På kvällen har det blivit en heldel TV family Guy och Vänner.. Sen nu mot slutet har jag jobbat 1 timme inför jobbet i morgon...

Ja då har jag varit utomhus och löpt uppe i skatås igen efter 2 veckors frånvaro från konditionsträning.. Jag har dock under dessa veckor tränat en heldel som vissa av er vet, men dock bara stryka och fettförbräning då jag åkte på den där jä..la influensan för 2 veckor sedan.. Jaja slutsnackat om det.. Jag hade ingen tur med vädret här i Göteborg i dag när jag var ute och löpte så lite tack vare det och lite tack vare att jag varit sjuk säger vi iaf att det beror på att tiden inte var så bra som jag hade hoppats på. Föra 5 km tiden jag hade var 21,42 och nu 2 veckor senare var tiden 21,31 allt för dålig utveckling måste bli mycket bättre, men men vi får hoppas på att tiden utvecklar sig bättre framöver... 

I dag blir det att jag ska ut och löpa 5 km om en lite stund här. Tiden kommer jag återkomma med senare under dagen för efter att jag har varit ute och sprungit kommer jag att åka till gymmet för att ta ett rejält gympass..Sen avslutar jag med att ta en lång bastu ska bli en bra söndag... Kvällen blir nog ganska slapp men vf det är ju söndag  Ha en bra söndag alla så hörs vi senare...

Ja då har man varit iväg och tränat ett gym pass i dag oxå... Sen efter det blev det 30 min fettförbräning då jag hade en låg puls på ca 140-150 slag i min... I helgen blir det helt klart ny tid på 5 km då kroppen börjar kännas riktigt bra igen efter influensan föra veckan.. Nä nu får jag fortsätta med städningen som jag håller på med här hemma dammsugning på schemat här next... Inte alls kul det var därför jag rymde hit för en stund men nu får jag ta tag i det..

Ja i dag fick man ta sig en sen träning, var tvungen att hjälpa en kompis med ett arbete efter jobbet i dag... Sen bar det av till gymmet för ett pass.. Vilket gick jättebra känner att kroppen börjar komma i form nu för att arbeta lite hårdare. Sen gick jag hem till en kompis för att få taco som tack för hjälpen som jag genomförde efter jobbet..

Jag har inte varit så flink på att skriva i det senaste.. Kan nog säga att det kan bero mycket på det fruktansvärt tråkiga väderet och årstiden vi är inne i nu... Man blir ju deprimerad och så har det varit mycket att göra på jobbet oxå.. Träningen har dock varit det som har fått en på ganska bra humör.. Har legat i efter sjukdomen och tränat varje dag sedan Torsdag, blivit mycket styrketräning och fettförbräning... Då jag inte har känt mig helt frisk i kroppen har jag inte velat trycka på för högt tryck på pumpen(hjärtat).. så har bara legat på en puls på 140... Men kommer att öka detta nu för i dag har jag känt mig mycket piggare och kan där med lova en ny tid på 5 km till helgen om jag inte åker på något nytt.. Kom upp nya bilder i går för er som missade det i "från slusk till beach projektet" Ha det underbart alla...

Efter 13 veckor. Överlag har träningen gått bra. Var ju i början av v.13 som jag åkte på influensan. Så det tog ju bort lite av framgången... Var ju bortrest en av veckorna oxå. Men vf jag är nöjd

Det är fortfarnade magen som behöver arbetas vidare med men den börjar iaf syns mer och mer... Kanske ser helt ok ut vecka 20...Jaja har man syndat under ett par år och byggt upp en mage så tar det väl lite arbete att få bort den oxå..