Ja i dag har det varit träning igen tog ett gympass på ca 1 och en halv timme och lite cykling på 20 min efter detta... Det blir ingen mer träning i dag då jag har en hård dag framför mig i mon, då kommer jag börja med att springa 5 km efter jobbet så att jag kan lägga upp en ny tid på 5 km för mina få men trogna bloggare.. Sen blir det ett gympass och som krona på dagen ska jag på kvällen gå på salsa danskurs.. och dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=lOxWr-uJY8g&translated=1 bara för att den är så fin

Ja då ska jag bara rappotera att träningen har gått bra i helgen oxå har gjort 2 gym pass och 2 kondition/fettförbränningspass, Kosten har oxå varit bra med mycket hemlagat och kosttillskot i många olika former... Jag har dock slarvat med sömnen men det gör jag konstant måste bli bättre på detta... Tråkigt att Göteborg förlorade SM-Guldet... Ja ja dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=_EXxMlIExpo&translated=1 helt klart en underbar låt av en bra grupp

Jag har varit och tränat i dag igen både styrka och kondition... Men i dag tänkte jag lägga fokus på kosten, som är en väldigt viktig del för att träningen ska utvecklas och gå framåt.. Jag började dagen med en rejäll frukost vilket är extremt viktigt..

Frukost: 4 brödskivor (korv på 3 kaviar på 1) en frukt och mjölk 09:00

Mellanmål: ost och skinkfralla plus ett glas vatten 12:00

Mellanmål 2: en Banan 14:00

mellanmål 3: Protein drink 16:30 

Middag: Kyckling och ris 18:00

Detta tycker jag har varit en väldigt bra dag kostmässigt och de flesta dagar ser ut så här för mig, brukar dock äta mer ägg och gröt som mellanmål men var på stan med några kompisar i dag så det fick bli som det blev...

dagens guldkorn:http://www.youtube.com/watch?v=U4QRm786nLE

I dag har det gått väldigt bra med träningen det har blivit ett gympass på 1 och en halv timme. Där jag tränade bröst mage och triceps... Efter detta blev det 25 min på gångmasiken... Sen är jag ju och besöker min familj i dag så jag tog med lillebror ut på en löptur vilket gick sådär för hans del men för mig gick det bra förutom att skorna jag hade i dag inte var världens bästa löparskor.. Håll till godo med denna http://www.youtube.com/watch?v=nCH1IlOfDTM

Hej har åkt ner till Kalmar i dag för att hälsa på familj och vänner... Men bara för att man är här nere så kan man ju inte slöa med träningen så jag köpte ett 2 dagas pass på det gymmet jag tränade på för 7 år sedan. Vägen från Gbg till Kalmar var lika tråkig som vanligt men som tur var så hade jag med mig bra 80 tals musik... Dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=5qW0Edq1KqI grym video oxå:)

Så på träningen hjälpte denna låten väldigt så det får bli dagens silverkorn http://www.youtube.com/watch?v=bsJukf6_B4s

Lite god havregrynsgröt lite bra 80-talsmusik och en del tabletter (creatin) för att komma i form inför träningen är aldrig fel därför slänger jag upp guldkorn nr 2 för dagen... http://www.youtube.com/watch?v=PmyzFsYEdco&translated=1

jag tog mig ett andra träningspass i dag där jag körde lite mage och konditionsträning tillsammans med min kompis Kristian. Nu kommer bilderna som jag har lovat att jag ska lägga ut i dag. Sen blir det att gå och äta lite godis och se fortsättningen på Brynäs matchen..

Hej igen..

Nu har jag varit och tränat igen för sjuttielfte dagen i rad kroppen börjar bli lite sliten här och där men vf än så länge har inget gått sönder... Har ju lovat en ny bild i dag den kommer att komma lite senare i kväll.. Har inte tid nu ska nämligen äta ett ägg och lite havregrynsgröt sen måste jag snabbt ut och möta ett par vänner på stan för att ta en kaffe.. Ville bara säga det att i dag är det exakt en månad sen jag slutade att snusa oxå.. ETT STORT GRATTIS TILL MIG