Efter 13 veckor. Överlag har träningen gått bra. Var ju i början av v.13 som jag åkte på influensan. Så det tog ju bort lite av framgången... Var ju bortrest en av veckorna oxå. Men vf jag är nöjd

Det är fortfarnade magen som behöver arbetas vidare med men den börjar iaf syns mer och mer... Kanske ser helt ok ut vecka 20...Jaja har man syndat under ett par år och byggt upp en mage så tar det väl lite arbete att få bort den oxå..

jag tog mig ett andra träningspass i dag där jag körde lite mage och konditionsträning tillsammans med min kompis Kristian. Nu kommer bilderna som jag har lovat att jag ska lägga ut i dag. Sen blir det att gå och äta lite godis och se fortsättningen på Brynäs matchen.. Nu har det dock gått 10 veckor...

Jag har tränat samma mängd och på ungefär samma sätt som jag gjorde under vecka 5 och 6

Nu ville jag dock mer prata om maten jag har ätit under denna tiden:

Jag har tagit bort godis och läsk helt och hållet... ok jag tog kanske någon enstaka godisbit på lördagar...

Samtidigt som jag ätit mesta dels hemlagade mat, men jag ser inget fel i att äta en pizza eller en hamburgare ibland när man har tränat ett hårt träningspass.

Jag äter 4 måltider (frukost, lunch, middag och kvällsmat) per dag plus kosttillskott.

Kost tillskott jag ätit under perioden är:

*Kreatin

*Potein pulver

*Meltdown

Jag är rätt nöjd med resultatet under 8 veckor men hade kunnat få mer synliga magmuskler eller tagit bort något mer fett på magen:       

Jag har här fört en dagbok över min träning.

V.5

Måndag:

* Löpte 5,6 km på 29,34

* Tränade fotboll ca 1 timme

* Gymtränade vilket tog ca 45 min då jag tränade triceps, bröst och mage

Tisdag:

* Gymträning där jag tränade rygg, axlar och biceps

* Fettförbränningträning i form av 15 min rodd och 30min gång maskin

Onsdag:

* Gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* Konditionsträning där jag hade en puls på 175-180 i ca 30 min

Torsdag:

* Gymträning där jag tränade rygg, axlar och biceps

* Kondition, fettförbränning i form av rood, gångmaskin

Fredag:

Var en lugn dag då jag bara gjorde 90 armhävningar, 40 triceps dips och 100 sit-ups

Lördag:

Var oxå en lugn dag då jag tog en lång promenad på morgonen och gjorde några armhävningar och sit-ups på kvällen.

Söndag:

* Här var det gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* 30 min kondition gångmaskin med en puls på ca 170-180

V.6

Måndag:

* Tränade gym då jag återigen tränade rygg, axlar och biceps

* 30 min fotboll och 20 min gångmasin fick bli fettförbränningen denna dag

Tisdag:

* Gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* Fettförbräning i form av rodd och gångmaskin i ca 35 min

* Löpte även 5 km i lungt tempo på kvällen

Onsdag:

* Gymträning i form av rygg, axlar och biceps..

* Kände mig trött denna dag så det blev bara 20 min gångmaskin

Torsdag:

* Gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* Kondition då jag körde 40 min gångmaskin med en puls på ca 170-175

Fredag:

* Gym återigen då jag körde rygg, axlar och biceps

* Fettförbräning då jag körde 15 min rodd och 25 min gångmaskin

Lördag:

* Gym då jag tränade triceps, mage och bröst.

* 30 min fettförbränning med gångmaskin

Söndag:

* Gymträning i form av rygg, axlar och biceps.

* Fettförbräning i form av 25 min gångmaskin

Detta blev resultatet... Jag var inte så nöjd med utvecklingen under vecka 5-6 men jag vet att resultatet under vecka 7 och 8 kommer att bli mycket bättre då denna blogg startades något sent ligger jag något före i träningen.

Denna bilden ska symbolera vilken slusk jag var, detta är alltså bilden innan jag började träna...

Jag var inte så noga med min dagbok de första veckorna så här kommer en sammanfattning.

V.1 till v.4

Under dessa veckor gjorde jag 26 pass på gymmet

Jag arbetar med dett två delat gympass: Dag 1 tränar jag Triceps, Bröst och Mage

Dag 2 tränar jag Rygg, Axlar och Biceps

Dag 3 är som dag 1 och Dag 4 är som Dag 2 och så vidare.... samtidigt har jag kört kondition och fettförbränning ca 30-45 min under 90% av dessa gympassen.

Jag har även löpt på motionsspår och tränat fotboll 6 gånger under dessa veckorna.

Denna bild är tagen efter 4 veckors täning.. Tycker utvecklingen har varit helt ok

Jag har här fört en dagbok över min träning.

V.5

Måndag:

* Löpte 5,6 km på 29,34

* Tränade fotboll ca 1 timme

* Gymtränade vilket tog ca 45 min då jag tränade triceps, bröst och mage

Tisdag:

* Gymträning där jag tränade rygg, axlar och biceps

* Fettförbränningträning i form av 15 min rodd och 30min gång maskin

Onsdag:

* Gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* Konditionsträning där jag hade en puls på 175-180 i ca 30 min

Torsdag:

* Gymträning där jag tränade rygg, axlar och biceps

* Kondition, fettförbränning i form av rood, gångmaskin

Fredag:

Var en lugn dag då jag bara gjorde 90 armhävningar, 40 triceps dips och 100 sit-ups

Lördag:

Var oxå en lugn dag då jag tog en lång promenad på morgonen och gjorde några armhävningar och sit-ups på kvällen.

Söndag:

* Här var det gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* 30 min kondition gångmaskin med en puls på ca 170-180

V.6

Måndag:

* Tränade gym då jag återigen tränade rygg, axlar och biceps

* 30 min fotboll och 20 min gångmasin fick bli fettförbränningen denna dag

Tisdag:

* Gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* Fettförbräning i form av rodd och gångmaskin i ca 35 min

* Löpte även 5 km i lungt tempo på kvällen

Onsdag:

* Gymträning i form av rygg, axlar och biceps..

* Kände mig trött denna dag så det blev bara 20 min gångmaskin

Torsdag:

* Gymträning då jag tränade triceps, mage och bröst

* Kondition då jag körde 40 min gångmaskin med en puls på ca 170-175

Fredag:

* Gym återigen då jag körde rygg, axlar och biceps

* Fettförbräning då jag körde 15 min rodd och 25 min gångmaskin

Lördag:

* Gym då jag tränade triceps, mage och bröst.

* 30 min fettförbränning med gångmaskin

Söndag:

* Gymträning i form av rygg, axlar och biceps.

* Fettförbräning i form av 25 min gångmaskin

Detta blev resultatet... Jag var inte så nöjd med utvecklingen under vecka 5-6 men jag vet att resultatet under vecka 7 och 8 kommer att bli mycket bättre då denna blogg startades något sent ligger jag något före i träningen.

Jag har tränat samma mängd och på ungefär samma sätt som jag gjorde under vecka 5 och 6

Nu ville jag dock mer prata om maten jag har ätit under denna tiden:

Jag har tagit bort godis och läsk helt och hållet... ok jag tog kanske någon enstaka godisbit på lördagar...

Samtidigt som jag ätit mesta dels hemlagade mat, men jag ser inget fel i att äta en pizza eller en hamburgare ibland när man har tränat ett hårt träningspass.

Jag äter 4 måltider (frukost, lunch, middag och kvällsmat) per dag plus kosttillskott.

Kost tillskott jag ätit under perioden är:

*Kreatin

*Potein pulver

*Meltdown

Jag är rätt nöjd med resultatet under 8 veckor men hade kunnat få mer synliga magmuskler eller tagit bort något mer fett på magen:    

jag tog mig ett andra träningspass i dag där jag körde lite mage och konditionsträning tillsammans med min kompis Kristian. Nu kommer bilderna som jag har lovat att jag ska lägga ut i dag. Sen blir det att gå och äta lite godis och se fortsättningen på Brynäs matchen.. Nu har det dock gått 10 veckor...

Efter 13 veckor. Överlag har träningen gått bra. Var ju i början av v.13 som jag åkte på influensan. Så det tog ju bort lite av framgången... Var ju bortrest en av veckorna oxå. Men vf jag är nöjd

Det är fortfarnade magen som behöver arbetas vidare med men den börjar iaf syns mer och mer... Kanske ser helt ok ut vecka 20...Jaja har man syndat under ett par år och byggt upp en mage så tar det väl lite arbete att få bort den oxå..