Hej igen..

Nu har jag varit och tränat igen för sjuttielfte dagen i rad kroppen börjar bli lite sliten här och där men vf än så länge har inget gått sönder... Har ju lovat en ny bild i dag den kommer att komma lite senare i kväll.. Har inte tid nu ska nämligen äta ett ägg och lite havregrynsgröt sen måste jag snabbt ut och möta ett par vänner på stan för att ta en kaffe.. Ville bara säga det att i dag är det exakt en månad sen jag slutade att snusa oxå.. ETT STORT GRATTIS TILL MIG

Har tränat grymt bra denna veckan med 7 gympass, 2st 5 km löpningar i skatås, 2 salsa danskurser, 1 tennis träning vilket totalt blir 12st träningspass denna veckan.

Men sitter här och känner mig riktigt uttråkad ska jag ta ett träningspass till eller ska jag bara ta en lugn söndag med lite kompisar är frågan...

Jag ska dock lägga upp en ny bild i morgon i mitt slusk till beach projekt...

I dag tog jag det lite lungt med konditionsträningen körde bara 16 min rodd.. Jag tyckte dock att benen var lite klena när jag var ute och löpte i går. Så jag la in ett extra långt gympass i dag där jag först körde det vanliga = axlar, biceps och rygg. Efter detta görde jag bak och framsida lår och vaderna oxå... träningen gårväldigt bra och jag ökar i vikter hela tiden t.e.x började på 3x10 på 50 kg på bänkpressen för 10 veckor sen.. nu gör jag 3x10 på 75 kg på bänkpressen.. Hoppas att tiderna oxå kommer att utveckla sig bra.

Dagen började bra med ett långt gympass som gick jä.ligt bra. Men jag har ju lovat att jag skulle lägga upp en första tid på 5 km i dag. Så efter gympasset fick jag bege mig till Skatås för att löpa... Tiden är jag dock sådär nöjd med, men det är en första tid som jag måste arbeta med. Tiden var ....21:58 jaja... Jag måste ner till 19-20 min på 5 km innan jag kan börja jaga tider på 1 mil. Föjl gärna med och se utvecklingen det kommer en ny tid varje vecka...

Hej nu har jag varit och tränat i dag igen...Det blev lite gym där jag tränade axlar, rygg och biceps som jag följde upp med 10 minuter rodd och 20 min löpning. Kanske inte så bra att köra konditionsträning när jag har lovat att lägga upp en tid på 5 km i morgon. Ja ja vi får hoppas det går bra ändå:)

Vi syns i morgon kommer ny tid på 5 km..

Ja i dag blev det Tennis i en timme som uppvärmning för gympasset. Gympasset tog ca en timme och 10 min. I dag körde jag bröst, mage och triceps.

Jag ska som exempel beskriva vad jag gjorde för mag övningar i dag så ni vet att jag gör hårda pass med högt tempo:

* Magövning med boll mellan benen som du lyfter upp och ner 60 st

* 250 st situps på lutande bänk.

* Crunch i maskin 3x40

* Rotationsmaskin för sidomagmusklerna 3x40

och detta var bara magövningarna.

Nu blir det lite ägg och gröt på detta............. 

Jag har återigen varit på gymmet och tagit en timmes muskelträning med högt tempo mellan övningarna för att få upp pulsen och bränna mer fett.

Efter detta tog jag 30 min konditionsträning på cyklen.

Jag lovade alla en tid på 5 km i veckan, denna tid kommer att komma upp på lördag. 

Jag har återigen varit på gymmet och tagit en timmes muskelträning med högt tempo mellan övningarna för att få upp pulsen och bränna mer fett.

Efter detta tog jag 30 min konditionsträning på cyklen.

Jag lovade alla en tid på 5 km i veckan, denna tid kommer att komma upp på lördag.