Ja då har dagen kommit till sitt slut men tycker dock att jag hunnit med en hel del har varit och jobbat i 8 timmar. Efter detta började träningen, började lite lätt med att springa 5 km på en hyfsad tid 21:42 ska dock bli bättre, dagen fortsatte med lite till träning tog en och en halv timme på gymmet... Efter detta blev det en jä..la massa proteiner och lite fett oxå... Träningsdagen avslutade jag innan jag kom hit med att dansa salsakurs där jag lärde mig en hel del nytt i dag. Jag är riktigt nöjd med dagen och ska nu snart gå och knoppa... glömde dagens guldkorn http://www.youtube.com/watch?v=14IRDDnEPR4&feature=PlayList&p=131467D527FD0BC4&index=0&playnext=1

Ha det och sov gott

Vart tog den vägen, jag tror att den försvann med 80-talet  Men heltklart är den grym, här kommer ett silverkorn det är en låt jag lagt upp tidigare men har hittat en video med bättre kvalle och ljud så håll tillgodo både videon och låten är helt otroligt underbar http://www.youtube.com/watch?v=Fm1JoLsv0RY&feature=response_watch

Ja i dag har det varit träning igen tog ett gympass på ca 1 och en halv timme och lite cykling på 20 min efter detta... Det blir ingen mer träning i dag då jag har en hård dag framför mig i mon, då kommer jag börja med att springa 5 km efter jobbet så att jag kan lägga upp en ny tid på 5 km för mina få men trogna bloggare.. Sen blir det ett gympass och som krona på dagen ska jag på kvällen gå på salsa danskurs.. och dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=lOxWr-uJY8g&translated=1 bara för att den är så fin

Ja i dag har det varit träning igen tog ett gympass på ca 1 och en halv timme och lite cykling på 20 min efter detta... Det blir ingen mer träning i dag då jag har en hård dag framför mig i mon, då kommer jag börja med att springa 5 km efter jobbet så att jag kan lägga upp en ny tid på 5 km för mina få men trogna bloggare.. Sen blir det ett gympass och som krona på dagen ska jag på kvällen gå på salsa danskurs.. och dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=lOxWr-uJY8g&translated=1 bara för att den är så fin

Ja i dag har det varit träning igen tog ett gympass på ca 1 och en halv timme och lite cykling på 20 min efter detta... Det blir ingen mer träning i dag då jag har en hård dag framför mig i mon, då kommer jag börja med att springa 5 km efter jobbet så att jag kan lägga upp en ny tid på 5 km för mina få men trogna bloggare.. Sen blir det ett gympass och som krona på dagen ska jag på kvällen gå på salsa danskurs.. och dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=lOxWr-uJY8g&translated=1 bara för att den är så fin

Då var det slut på lovet, då får man gå tillbaka till jobbet i morgon igen men lika glad är jag för det... Nä skönt med rutiner och träna gör jag ju lika bra efter jobbet då jag tränar med vänner så kan man ju vara social samtidigt.. Viktigt att ha någon att träna med det blir mycket lättare då och roligare.. Om man ska träna själv så gäller det att man har bra musik med sig.. Därför kommer dagens silverkorn... http://www.youtube.com/watch?v=yIUSi1Z51pU&translated=1

Ja då ska jag bara rappotera att träningen har gått bra i helgen oxå har gjort 2 gym pass och 2 kondition/fettförbränningspass, Kosten har oxå varit bra med mycket hemlagat och kosttillskot i många olika former... Jag har dock slarvat med sömnen men det gör jag konstant måste bli bättre på detta... Tråkigt att Göteborg förlorade SM-Guldet... Ja ja dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=_EXxMlIExpo&translated=1 helt klart en underbar låt av en bra grupp

Men man kanske inte ska slänga in några öl i det sociala för då blir det nog ingen bra hälsa... Men vf jag vet ju själv att jag kommer att springa 30 min extra i morgon bara för att jag ta de 4 ölen i kväll... Så vi får se det som jämt ut eller? Jag bjuder på dagens silverkorn http://www.youtube.com/watch?v=kHngF_b3NuE&translated=1 och ett bronskorn det är ju fredag ha kul alla http://www.youtube.com/watch?v=znE6sA40lmY&translated=1