Då har man tagit resa hem till Göteborg igen... och så fick man gå till sitt vanliga gym i dag det var skönt.. Det blev båda kondition och styrka i dag avslutade även med en solning så att man inte är så himla blek nu när vintern kommer.. Nu ska jag faktiskt synda lite med ett par öl men har lagt ribban på max 4st då jag är i hårdträning för Göteborgsvarvet.. Dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=HtZ5WyxjYNc&feature=PlayList&p=01614F704E0A114A&playnext=1&playnext_from=PL&index=8 Bara för att den är så äckligt fin

Ska man ta bilen hem i morgon till sin egna trygga smultronlägenhet (Johannebergsgatan gbg) och träna på sitt egna smultrongym... Där magmaskinerna är helt grymma... Längtar hem även då jag har haft det trevligt hos mina föräldrar nere i Kalmar. Då tar jag ett guldkorn till i dag tack vare att det finns så många från 80-talet. http://www.youtube.com/watch?v=mXPUkrz7Uow

Jag har varit och tränat i dag igen både styrka och kondition... Men i dag tänkte jag lägga fokus på kosten, som är en väldigt viktig del för att träningen ska utvecklas och gå framåt.. Jag började dagen med en rejäll frukost vilket är extremt viktigt..

Frukost: 4 brödskivor (korv på 3 kaviar på 1) en frukt och mjölk 09:00

Mellanmål: ost och skinkfralla plus ett glas vatten 12:00

Mellanmål 2: en Banan 14:00

mellanmål 3: Protein drink 16:30 

Middag: Kyckling och ris 18:00

Detta tycker jag har varit en väldigt bra dag kostmässigt och de flesta dagar ser ut så här för mig, brukar dock äta mer ägg och gröt som mellanmål men var på stan med några kompisar i dag så det fick bli som det blev...

dagens guldkorn:http://www.youtube.com/watch?v=U4QRm786nLE

I dag har det gått väldigt bra med träningen det har blivit ett gympass på 1 och en halv timme. Där jag tränade bröst mage och triceps... Efter detta blev det 25 min på gångmasiken... Sen är jag ju och besöker min familj i dag så jag tog med lillebror ut på en löptur vilket gick sådär för hans del men för mig gick det bra förutom att skorna jag hade i dag inte var världens bästa löparskor.. Håll till godo med denna http://www.youtube.com/watch?v=nCH1IlOfDTM

Hej har åkt ner till Kalmar i dag för att hälsa på familj och vänner... Men bara för att man är här nere så kan man ju inte slöa med träningen så jag köpte ett 2 dagas pass på det gymmet jag tränade på för 7 år sedan. Vägen från Gbg till Kalmar var lika tråkig som vanligt men som tur var så hade jag med mig bra 80 tals musik... Dagens guldkorn blir http://www.youtube.com/watch?v=5qW0Edq1KqI grym video oxå:)

Så på träningen hjälpte denna låten väldigt så det får bli dagens silverkorn http://www.youtube.com/watch?v=bsJukf6_B4s

Lite god havregrynsgröt lite bra 80-talsmusik och en del tabletter (creatin) för att komma i form inför träningen är aldrig fel därför slänger jag upp guldkorn nr 2 för dagen... http://www.youtube.com/watch?v=PmyzFsYEdco&translated=1

Man blir så himla glad när man hör riktigt bra musik vilket är bra för hjärtat och hälsan:) Så i dag bestämde jag mig för att sortera 35 plattor från 80-talet och hittade en hel den guldkorn... Ett av dom största tänkte jag dela med mig av här till er alla... http://www.youtube.com/watch?v=u-mw1HGJjdA&translated=1

jag tog mig ett andra träningspass i dag där jag körde lite mage och konditionsträning tillsammans med min kompis Kristian. Nu kommer bilderna som jag har lovat att jag ska lägga ut i dag. Sen blir det att gå och äta lite godis och se fortsättningen på Brynäs matchen..